37 minut i 14 sekund . Inaczej Katabolizm jadł bicki . Nie no serio daj se spokój, jak ktoś nie ma czasu zjeść niczego innego przed snem to można pić ale nie jest tak że bez kazeiny magicznie znikniesz w oczach. Ja zazwyczaj jem nawet 15min przed spaniem (takie życie,) co zdrowe nie jest , ale sądze że wypadku takiej kazeinki w płynie nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No robię masę %-) Z dietą było różnie, ale od jakiegoś czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I [...]
[...] akurat przetestuję kiełbasę z piersi kurczaka z Morlin + frytki z Tefala, więc posiłek wręcz grillowy Co do posiłków potestuje różne opcje, akurat dzisiaj szybko zeszło ze mnie poczucie sytości, więc git Fajne posiłki robi faftaq, za każdym razem patrzę na te żelki%-) Jednak ja z góry sobie zakładam co będę jadł w danym tygodniu i robię jedne [...]
o to chodzi wlasnie kombinuj i rób tak aby Tobie było wygodnie każdy reaguje inaczej na wszystkie bodźce czy to trening czy dieta a jedzenie ma sie kojarzyc z przyjemnością a nie kara i pchaniem na siłe 'składników odżywczych' bo tak trzeba nie chodzi mi o jedz co chcesz i wyglądaj jak śmieć,ale odrobina indywidualności tylko pomoże ja po [...]
To co jesz to jedna kwestia. Ale ile tego jesz to druga. Ja mam 185 cm i ważę 107 kg i jem ~4000 kcal. Nie możliwe jest zatem, żebyś nie przybrał na masie jedząc tyle żarcia. Konkretnie: ile gram mięsa? ile gram ryżu? itd.
Ten worek akurat jak tylko otworzyłem to poleciał cały do kosza niestety - gorzkie warzywa i śmierdziały plastikiem. Data ważności została jeszcze na 1 dzień ale nie przejadłbym nawet 1/4 tego takie chojowe. Świeże o niebo lepsze - chociaż i tak jem śladowe ilości warzyw :-/ Dostałem właśnie telefon - w poniedziałek mam rozmowę o pracę (w [...]
Witam serdecznie :) Ankieta Wiek : 29 Waga : 55 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: P/56 cm, L/54,5 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: boczki, pupa, uda W [...]
Chyba tak zrobię. Dzięki. W sumie w mojej diecie mniej jest prostych, praktycznie same złożone. No coś pomyślę na pewno, bo 200 g ryżu basmati nie wchodzi tak lajtowo. Mimo że na fotach posiłki wyglądają na małe to jem je kilka-kilkanaście minut. Lody wrzuciłem, bo ostatnio fajne promo znalazłem, ale chyba wrzucę częściej. Coś od życia się należy [...]
07.08.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Przeniosłam trening pleców, ponieważ kucanie, siadanie, ogólnie używanie nóg i brzucha nabrało nowego znaczenia... domsy zamiast słabnąć to wczoraj zrobiły ze mnie kalekę, miałam problem z robieniem treningu klatki, myśl o MC mnie paraliżowała. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x10kg RII-12x10kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedzenie malo przetworzone, brak bialego pieczywa, jem duzo warzyw, miesa, owoce tylko w okresie okoloreningowym. Zreszta malo jadlem na urlopie a teraz praca w polu po kilka godzin to myslalem, ze jak zjem wiecej to mic nie bedzie z tego powodu, ze spale podzcas bardzo intensywnycxh zajec.
[...] wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
na jakiej diecie jesteś? 5 dni w tygodniu (pn-pt) Low Carb zmodyfikowany przez mnie, założenia: -1900kcal -białko na poziomie 200-230g -węgle od 14g do max 30g dziennie -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, [...]
07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]
Tak myślałem. Jak konserwanty ukryli to i inną chemie mogli ukryć. Mam tylko nadzieje że to faktycznie jest 100% mięsa bez żadnych wypełniaczy czy momu, no ale często go nie jem. A kcal licze ok 250 na 100 gram, w tym ok 20% tłuszczu.
Wstawiam planowane posiłki Zastanawiam się jak powinnam ćwiczyć - tzn jak mnie nie nie boli następnego dnia to źle czy dobrze? Przy takiej ilości powtórzeń owszem jestem zmęczona, ale następnego dnia nie czuję żadnych zakwasów ani niczego w ten deseń:-( Podobnie z rowerem - w sumie po tych 25 czy 30 km w ogóle nie jestem zmęczona. Jedynie po pół [...]
Szydera - Co do mąki pszenicznnej i ogólnie pszenicy - ja też jestem podobnego zdania, w ogóle nie używam niczego z pszenicy, jedynie w jakichś skrajnych przypadkach. Wg mnie jest ona całkowicie zbędna, tak samo jak pieczywo (jakiekolwiek) - ostatnio normalny chleb jadłem miesiąc temu i jem pieczywo BARDZO rzadko. Niestety, ale tak jesteśmy [...]
Powiedzmy że tatara jem, jak się okazało w domu ogórków nie było ale na szczęście się prawd***** jeszcze znalzały i poszło z cebulką, prawdziwkami i jeszce tarta mozarella była i naleśniczki z twarogiem i nektarynką, na masełku klarowanym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7a16b7fc4d47ec92678e6af222c224.jpg [...]
nie nie nie z faktem że jestem mały juz się pogodziłem kilka tygodni temu choc było ciężko zaakceptować fakt tracenie masy ciała teraz nie ma problemu - tylko skoro już jestem mały to muszę się dociąć juz na maxa a fat siedzi tu jest ALE chociaż jakby mi ktos proponował w marcu że tak będę wyglądał za odpowiednią opłatą brałbym ale każdy kto [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
